Suivre un horaire
Pour rester calme en période de stress, je m'assure toujours de suivre un horaire. Nos corps désirent des horaires et des rythmes réguliers, alors je fais de mon mieux pour en suivre un. Des choses comme dormir à la même heure tous les soirs, manger à la même heure tous les jours, faire de l'exercice à la même heure tous les jours et beaucoup d'autres feront que vous sentir mieux. Il est beaucoup plus facile d'être motivé pour faire des choses comme ça quand votre corps est prêt pour cela. La chose la plus importante pour respecter son horaire est de dormir suffisamment longtemps chaque nuit et de se coucher à la même heure chaque nuit. Il aide votre corps à s'arrêter plus rapidement et votre sommeil va être plus bénéfique. Ainsi, lorsque je me sens stressé ou dépassé, j'écris une liste de tout ce que je dois faire. Ensuite, j'attribue certains moments de mon horaire pour terminer lesdites choses. Pour m'aider à me relaxer, j'essaye d'allouer au moins un à deux heures de temps libre.
Entrainer
Chaque jour, j'essaie de m'entraîner à la même heure. J'essaie de dégager du temps pendant ma journée pour m'entraîner, afin de ne pas avoir d'excuses. Quand je fais de l'exercice, cela me donne le temps d'être distrait de toutes les autres choses qui remplissent mon cerveau pendant la journée. Non seulement je vais voir les résultats de l'exercice, mais je me sens souvent plus productif après que j'entraîne.
Tous les gens pensent que pour s'entraîner, il faut aller au gymnase pour deux heures et faire de la musculation pendant toutes les deux heures. Ce n'est pas le cas. Pour entraîner, on peut courir ou marcher sur le tapis-roulant pour trente minutes, ou on peut faire un petit circuit d'exercices qui prennent moins de trente minutes. Puis, avec du temps, peut-être si tu l'aime, tu peux sauter à des plus longs circuits. En bas, il a un lien pour un simple circuit d'exercices.
Respirer
Cette année, j'ai commencé à faire plus attention à comment je respire. J'ai compris que la façon dont vous respirez peut faire une grande différence dans combien d'énergie vous avez et où se trouve votre esprit. Beaucoup de gens prennent juste des respirations rapides et courtes. Cela peut drainer beaucoup d'énergie et contribuer à l'anxiété. Au lieu de cela, il faut apprendre à respirer profondément dans son estomac. Les exercices de respiration ne prennent que 5 minutes ou moins, mais ils feront des différences notables une fois que vous aurez appris les différentes techniques et quand/comment les utiliser. Voir le lien en bas pour apprendre quelques techniques et exercices.
No comments:
Post a Comment