Il y a beaucoup de petites et grandes façons pour gérer notre santé mentale. Pour moi, j'aime faire des choses qui me calme. J'aime beaucoup écrire mes sentiments sur papier. C'est un bon moyen de soulager le stress et de comprendre comment vous vous sentez vraiment. Parfois, voir ce qui ne va pas devant vous aide à réfléchir à des moyens de le réparer ou à se sentir beaucoup plus en paix. Si jamais vous voulez essayer de tenir un journal pour votre santé mentale mais que vous ne savez pas par où commencer, il y a quelques choses simples avec lesquelles j'ai commencé. J'ai d'abord écrit ce qui m'a rendu heureux ce jour-là. Puis j'ai écrit ce qui me rend anxieux ou triste. Après avoir réfléchi sur le bien et le mal, j'ai écrit les solutions vers lesquelles je pouvais travailler. Cela m'a aidé à avoir une vision plus positive des choses.
La deuxième façon que j'aime utiliser pour gérer ma santé mentale est l´exercice. L'exercice est une façon vraiment populaire pour les gens de réduire le stress. Il soulage les tensions et le stress, stimule l'énergie physique et mentale et améliore le bien-être grâce à la libération d'endorphines. Vous n'avez pas besoin d'être quelqu'un qui va au gymnase tous les jours et qui fait des entraînements intensifs. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que de sortir faire une promenade ou de courir sur un tapis roulant. Ainsi que du yoga et d'autres exercices simples qui font circuler le sang. Personnellement, je trouve plus facile d'aller à la gym si j'emmène un ami avec moi et que nous faisons des entraînements légers ensemble. Cela vous donne également une chance de socialiser tout en faisant de l'exercice.
La troisième chose que je fais pour ma santé mentale est de maintenir une bonne alimentation. Quand je dis régime, je ne veux pas dire me restreindre de certains aliments, je veux dire préparer des repas qui me donnent beaucoup de nutriments et boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela m'aide à rester énergique et rend mon corps vraiment bien. Avoir des aliments nutritifs peut nous aider à penser clairement et à nous sentir plus alertes.
Il existe de nombreuses façons pour les gens de faire face eux-mêmes à l'anxiété et à la dépression, alors explorer ce que vous aimez est la meilleure option.
Comment la journalisation aide-t-elle la santé mentale?
Exercice et santé mentale
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/exercise-and-mental-health
Des plans de repas pour vous donner des idées
https://www.eatingwell.com/category/4286/meal-plans/
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