Jazmine #whatkeepsyouwell

 Il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez faire pour vous mettre en forme, mentalement ou physiquement, mais celles que je trouve les meilleures sont celles-ci.  

Je trouve que les meilleures choses sont les plus simples, comme parler avec tes amies, au téléphone ou en personne.  Parler à quelqu'un en personne est le meilleur, car l'interaction sociale avec quelqu'un avec qui vous êtes ami est l'un des moyens les plus efficaces de calmer votre système nerveux et de soulager le stress.  L'interaction sociale est quelque chose qui est très utile pour ces raisons et parce que vous pouvez l'utiliser pour sortir de la maison, faire des promenades avec des amis et pour prendre l'air et faire de l'exercice facilement.  

Une autre chose utile pour votre santé mentale est de faire quelque chose que vous aimez et de vous détendre. Le temps libre est une nécessité pour la santé émotionnelle et mentale. Prenez le temps de vous détendre, d'écouter de la musique, de lire un livre et de regarder votre émission préférée, juste quelque chose qui ne causera pas de stress.

Une troisième chose qui est très utile pour votre santé physique et mentale est le yoga. Le yoga est très simple et ne nécessite pas beaucoup de motivation ou besoin de savoir comment le faire, vous pouvez simplement trouver une vidéo et la suivre. Le yoga aide à détendre l'esprit et le corps grâce à l'utilisation de la méditation et d'exercices de respiration profonde. Les étirements aident le corps car les mouvements lents et la respiration profonde qui augmentent le flux sanguin et réchauffent les muscles tout en maintenant une pose peuvent aider le corps à se renforcer.

Nouvelles Internationales - Jazmine

 https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1878358/cerisiers-japon-especes-diversite

Au Japon, le roi des cerisiers fait de l’ombre à la diversité

Chaque printemps au Japon, il y a des centaines de cerisiers qui poussent des fleurs blanches et roses.  La majorité des cerisiers sont connus sous le nom de variété Somei Yoshino.  Les Somei Yoshino représentent plus de 90 % des cerisiers ornementaux plantés au Japon. En raison de la popularité de cette race de cerisiers, elle commence à poser des problèmes et une plus grande diversité de cerisiers devient un besoin.  Étant donné que tous les arbres sont le même spécimen et sont des clones les uns des autres, la floraison se produit simultanément.  

Ce spécimen est plus sujet aux maladies et prend également plus de place en grandissant. C'est pourquoi un cerisier ornemental souhaite qu'il y ait plus de variétés de l'arbre au Japon.  Avec différents spécimens de cerisier et différents temps de croissance, il y aura plus d'une semaine de floraison et le sakura pourra être vu plus longtemps.

L'expert a une ferme de cerisiers qui compte environ une centaine de cerisiers avec 400 variétés différentes pour encourager les municipalités à travers le pays à envisager de planter des variétés alternatives à Somei Yoshino.

Il a également distribué plus de 3 millions de plants de sakura et promeut un type d'arbre plus résistant aux infections et moins encombrant lorsqu'il pousse.  Les Somei Yoshino poussent également très haut et large, ce qui peut constituer un danger en cas de typhon ou autre catastrophe naturelle au Japon, sans oublier que leurs racines volumineuses peuvent casser les trottoirs. De plus, de nombreux arbres Somei Yoshino n'ont pas été taillés correctement, ce qui les rend vulnérables à une infection appelée maladie du balai de sorcière, qui forme des grappes de brindilles disgracieuses et altère la floraison. C'est pourquoi il est si important de cultiver plus et de nouvelles variétés d'arbres.  Il n'est pas si facile de se débarrasser des cerisiers pour les remplacer par de nouveaux, car de nombreux résidents y sont extrêmement attachés et beaucoup ont déménagé dans certaines zones simplement à cause des cerisiers. Les nouveaux arbres mettront longtemps à pousser et les gens seront bien trop impatients pour cela.

Je pense qu'il est très important pour le Japon de planter différentes variétés de cerisiers. Les cerisiers sont très importants culturellement et pour les résidents et les touristes, et si la plupart des arbres causent des dommages ou sont facilement endommagés, il est très important qu'il y ait un changement. Il ne serait pas difficile de garder les arbres qui sont là mais d'en planter de nouveaux dans d'autres variétés afin qu'une fois que les autres meurent, de nouveaux arbres prendront déjà leur place, une fois que cela ne causera pas de problèmes.

Effervescence: vivacité et enthousiasme.

Prévisions: estimation d'événements futurs, en particulier la météo à venir ou une tendance financière.

Ornementaux:servant ou destiné à servir d'ornement, décoratif.

Question de discussion:

Pensez-vous que planter différentes variétés de cerisiers ferait une différence suffisante?

Abby #whatkeepsyourwell

        Il y a beaucoup de petites et grandes façons pour gérer notre santé mentale. Pour moi, j'aime faire des choses qui me calme. J'aime beaucoup écrire mes sentiments sur papier. C'est un bon moyen de soulager le stress et de comprendre comment vous vous sentez vraiment. Parfois, voir ce qui ne va pas devant vous aide à réfléchir à des moyens de le réparer ou à se sentir beaucoup plus en paix. Si jamais vous voulez essayer de tenir un journal pour votre santé mentale mais que vous ne savez pas par où commencer, il y a quelques choses simples avec lesquelles j'ai commencé. J'ai d'abord écrit ce qui m'a rendu heureux ce jour-là. Puis j'ai écrit ce qui me rend anxieux ou triste. Après avoir réfléchi sur le bien et le mal, j'ai écrit les solutions vers lesquelles je pouvais travailler. Cela m'a aidé à avoir une vision plus positive des choses.

La deuxième façon que j'aime utiliser pour gérer ma santé mentale est l´exercice. L'exercice est une façon vraiment populaire pour les gens de réduire le stress. Il soulage les tensions et le stress, stimule l'énergie physique et mentale et améliore le bien-être grâce à la libération d'endorphines. Vous n'avez pas besoin d'être quelqu'un qui va au gymnase tous les jours et qui fait des entraînements intensifs. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple que de sortir faire une promenade ou de courir sur un tapis roulant. Ainsi que du yoga et d'autres exercices simples qui font circuler le sang. Personnellement, je trouve plus facile d'aller à la gym si j'emmène un ami avec moi et que nous faisons des entraînements légers ensemble. Cela vous donne également une chance de socialiser tout en faisant de l'exercice. 

La troisième chose que je fais pour ma santé mentale est de maintenir une bonne alimentation. Quand je dis régime, je ne veux pas dire me restreindre de certains aliments, je veux dire préparer des repas qui me donnent beaucoup de nutriments et boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela m'aide à rester énergique et rend mon corps vraiment bien. Avoir des aliments nutritifs peut nous aider à penser clairement et à nous sentir plus alertes. 

Il existe de nombreuses façons pour les gens de faire face eux-mêmes à l'anxiété et à la dépression, alors explorer ce que vous aimez est la meilleure option.

Comment la journalisation aide-t-elle la santé mentale? 

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=4552&ContentTypeID=1#:~:text=Journaling%20helps%20control%20your%20symptoms,and%20identifying%20negative%20thoughts%20and

Exercice et santé mentale

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/exercise-and-mental-health

Des plans de repas pour vous donner des idées

https://www.eatingwell.com/category/4286/meal-plans/

                          

Abby - Nouvelles

Un nouveau service d´autocar à bas prix débarque au Canada 

Lien - https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1874721/flixbus-autocar-trajets-routes-billets

Un nouveau service de bus vient au Canada! Ce service s'appelle Flixbus. Le Flixbus est déjà bien implanté en Europe, aux Etats-Unis et au Brésil. Ils vont commencer à implanter ce moyen de transport dans le sud de l'Ontario. L'entreprise offre des liaisons à bas prix entre Toronto, Ottawa, Mississauga, Guelph, Kitchener, Waterloo et la région du Niagara. C'est un si bon service car il y a beaucoup de gens qui n'ont peut-être pas de véhicule qui doivent se déplacer dans ces endroits et qui n'ont pas assez d'argent pour voyager. C'est tout l'intérêt de ce transport. Par exemple, un billet Niagara à Toronto se vend à partir de 15$.  

De nombreuses personnes se demandent ce qu'il adviendra des bus Greyhound. Il pourrait être mis en faillite avec toutes les bonnes affaires que le flixbus obtient. 

Je pense que ce nouveau service de bus sera un succès dans de nombreux endroits car je sais qu'il y a beaucoup de gens qui vivent en ville qui ne prennent pas la peine d'acheter un véhicule car ils savent qu'ils peuvent compter sur les transports en commun. Ce type de transport en commun a l'air vraiment propre et moderne et je sais que les gens y seront immédiatement attirés. Avec les petits prix aussi c'est super.

Aboli - Supprimer quelque chose 

Lacunes - Un manque ou trou 

Percée - Ouverture 

Transfrontaliers - De chaque côté de la frontière

Question de discussion 

 Pensez-vous qu'ils feront plus de transports comme ceux-ci dans le nord?

Caleb - Nouvelles

L’article parle de comment le prix moyen des maisons a doublé depuis que le parti libéral a pris le pouvoir en 2015, et que le gouvernement investit plus d'argent dans des programmes pour aider les canadiens à acheter des maisons. Sa les inclut les choses qui va aidé à court terme et à long terme.  Ils aussi parlé ils jouent également avec l'idée d'interdire aux étrangers d'acheter des maisons résidentielles non récréatives pendant les deux prochaines années.  Lorsque il y a moins de demande pour les maisons résidentielles.  

L'article mentionne également que le gouvernement peut se tromper d'arbre en ce qui concerne les prix des logements. Ils essaient de réduire les primes d'assurance pour le logement, alors que la vraie raison pour laquelle le logement est devenu si cher, c'est parce qu'il n'y en a pas assez.  De les payer du ouest, Canada a un des plus bas pourcentage de maisons par personne, et nous sommes 1.8 millon maison court de l’ average de G7.  

Avec cela, je pense que ce que notre gouvernement essaie de faire pour aider nos crises de logement ne fera que nuire aux Canadiens, et qu'au lieu d'essayer d'aider les Canadiens à acheter des maisons à leur prix actuel, notre gouvernement devrait se concentrer sur la création de plus de maisons pour les canadiens habiter au lieu d'aider les Canadiens à payer pour ces maisons. La création de nouveaux logements contribuera à faire augmenter l'offre pour répondre à la demande, ce qui entraînera une baisse considérable des prix des logements.

Vocabulaire:

Ciblé, Destiné à une catégorie précise de personnes

Hypothécaires, Mention faite aux registres du conservateur des hypothèques

Soulagement, Diminution, disparition d'un mal physique

Interdiction, Défense définitive ou temporaire, faite à quelqu'un de remplir ses fonctions habituelles

Questions:

Pourquoi pensez- vous que la pris des maisons est aussi haut maintenant?

Est-ce que vous pensez que notre gouvernement a pris la bonne décision pour aider les Canadiens? 

Mikayla - Nouvelles

 Deux Fois Plus D'Espèces Marines Détectées Près des Côtes Grâce à l'ADN Environnemental

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1874572/etude-adn-environnemental-especes-cotieres-nouvelle-ecosse-colombie-britannique

Resumé:

Des échantillons d'ADN environnemental provenant des côtes de l'Atlantique et du Pacifique montrent une richesse en espèces. Les chercheurs pensent que cet échantillon d'ADN est un moyen plus simple, moins cher et moins intrusif de mesurer la biodiversité et d'observer les mouvements des espèces affectées par le changement climatique. En 2019, ils ont réalisé 10 études en Nouvelle-Écosse et 9 en Colombie-Britannique. Les scientifiques ont utilisé une senne de plage pour capturer des organismes marins. Ils ont également prélevé des échantillons d'eau autour des zones où se trouvaient les poissons, à peu près au même moment, pour essayer de trouver des traces de matériel génétique laissé par les poissons. L'objectif était de comparer les deux résultats obtenus par les deux méthodes différentes et d'essayer de mesurer la biodiversité de la zone.

Opinion:

Personnellement, je pense que c'est formidable qu'ils trouvent des moyens moins invasifs d'étudier la biodiversité de la vie marine. Cela permet également aux chercheurs de réaliser plus facilement leur travail. Thye déclare également que c'est moins cher afin qu'ils puissent investir cet argent économisé dans d'autres projets plus importants.

Vocab:

Terrassier - Travailleur de la route

Zostère - Herbe de mer distribuée

Ocellé - Avoir des marques ressemblant à des yeux

Question de Discussion:

Pensez-vous que cette méthode est vraiment meilleure et plus efficace que les méthodes précédentes utilisées ?  Est-ce aussi précis ?

Rene - Blog #4 #whatkeepsyouwell

1. Les sports/aptitude

Ce que je préfère c’est faire du sport.  Non seulement cela me maintient en forme physiquement , mais cela aide à ma santé mentale.  Pratiquer un sport me donne quelque chose à faire qui n’est pas des devoirs ou du travail, qui sont pour moi des corvées.  Cela me donne du temps à passer avec mes amis ainsi que quelque chose à espérer.  Travailler sur ma propre forme physique personnelle aide également ma santé mentale.  Aller à la gym et faire de l’exercice me donne de l’énergie et me laisse me sentir rafraîchi et plus heureux.  Un corps sain aide à avoir un esprit heureux!  

2. Journalisation et méditation

J’ai découvert le journalisme et la méditation au cours des dernières années et cela m’a beaucoup aidé pour ma santé mentale.  Chaque matin, je journalise une chose que j’attends avec impatience ce jour-là, ainsi que trois choses que je peux faire pour rendre ma journée agréable.  Chaque soir, je note trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant ainsi que le point culminant de ma journée.  Cela m’aide vraiment à trouver la joie et le meilleur dans la vie.  Je médite également pendant au moins 5 minutes pour vider mon esprit et m’aider à devenir plus détendu.  

             

3. Être avec les personnes que j’aime 

Cela peut sembler évident, mais c’est vraiment l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé mentale.  J’adore me retrouver avec mes amis pour une fête ou même simplement conduire et manger de la malbouffe.  L’une de mes activités préférées est de m’asseoir sur le divan et de regarder la télé-réalité avec ma sœur. Quelque chose d’aussi simple que cela peut faire des merveilles pour votre santé mentale.    

Ethan - Blog #4 - #whatkeepsyouwell

Suivre un horaire

Pour rester calme en période de stress, je m'assure toujours de suivre un horaire.  Nos corps désirent des horaires et des rythmes réguliers, alors je fais de mon mieux pour en suivre un. Des choses comme dormir à la même heure tous les soirs, manger à la même heure tous les jours, faire de l'exercice à la même heure tous les jours et beaucoup d'autres feront que  vous sentir mieux. Il est beaucoup plus facile d'être motivé pour faire des choses comme ça quand votre corps est prêt pour cela.  La chose la plus importante pour respecter son horaire est de dormir suffisamment longtemps chaque nuit et de se coucher à la même heure chaque nuit. Il aide votre corps à s'arrêter plus rapidement et votre sommeil va être plus bénéfique.  Ainsi, lorsque je me sens stressé ou dépassé, j'écris une liste de tout ce que je dois faire. Ensuite, j'attribue certains moments de mon horaire pour terminer lesdites choses.  Pour m'aider à me relaxer, j'essaye d'allouer au moins un à deux heures de temps libre.  

Entrainer

Chaque jour, j'essaie de m'entraîner à la même heure. J'essaie de dégager du temps pendant ma journée pour m'entraîner, afin de ne pas avoir d'excuses. Quand je fais de l'exercice, cela me donne le temps d'être distrait de toutes les autres choses qui remplissent mon cerveau pendant la journée.  Non seulement je vais voir les résultats de l'exercice, mais je me sens souvent  plus productif après que j'entraîne.  

Tous les gens pensent que pour s'entraîner, il faut aller au gymnase pour deux heures et faire de la musculation pendant toutes les deux heures.  Ce n'est pas le cas.  Pour entraîner, on peut courir ou marcher sur le tapis-roulant pour trente minutes, ou on peut faire un petit circuit d'exercices qui prennent moins de trente minutes.  Puis, avec du temps, peut-être si tu l'aime, tu peux sauter à des plus longs circuits.  En bas, il a un lien pour un simple circuit d'exercices.  

30-minute Circuit Intégral

Respirer

Cette année, j'ai commencé à faire plus attention à comment je respire.  J'ai compris que la façon dont vous respirez peut faire une grande différence dans combien d'énergie vous avez et où se trouve votre esprit.  Beaucoup de gens prennent juste des respirations rapides et courtes. Cela peut drainer beaucoup d'énergie et contribuer à l'anxiété. Au lieu de cela, il faut apprendre à respirer profondément dans son estomac. Les exercices de respiration ne prennent que 5 minutes ou moins, mais ils feront des différences notables une fois que vous aurez appris les différentes techniques et quand/comment les utiliser.   Voir le lien en bas pour apprendre quelques techniques et exercices.  

Exercices de Respirer

Nouvelles - Rene

https://www.cbc.ca/news/world/social-media-war-crimes-investigations-1.6410145

La Russie a commencé son invasion de l’Ukraine le 24 février de cette année.  Les bombardements et les pilonnages sont des événements tellement fréquents dans le capital d’Ukraine.  Le procureur de la Cour pénale internationale, Karim Khan, a déclaré qu’il ouvrait une enquête sur d’éventuels crimes de guerre en Ukraine, et que les médias sociaux seraient utiles.  Les enquêteurs peuvent désormais trouver des piles de preuves sur Twitter, Instagram, Tik Tok, etc.  en recherchent simplement “Ukraine.” 

Je pense que, même si c’est horrible ce qui se passe, c’est bon que les enquêteurs poursuivent cette affaire et tentent de persécuter le Russe.  Cela montre aussi la beauté des médias sociaux et la facilité avec laquelle les enquêteurs trouvent des preuves.  

Sanctions - mesure répressive infligée par une autorité pour l'exécution d’un ordre ou loi.  

Tuerie - action de tuer en masse 

Passer au Crible - tamiser, filtrer et éliminer

Pensez-vous que les enquêteurs auront des problèmes à utiliser les médias sociaux comme preuves? 

Ethan - Nouvelles

Will Smith gifle Chris Rock sur scène et remporte un Osca

C'est la 94e cérémonie des Oscars, la plus grande cérémonie de l'année pour les acteurs et actrices.  Avec Chris Rock choisi comme hôte cette année, les acteurs et actrices se préparaient pour une nuit pleine de rires… Sauf Will Smith et Jada Pinkett-Smith.  

Quand Chris a comparé les cheveux de Jada, qui a souffert de l'alopécie, avec celle de Demi Moore dans le film G.I. Jane, Will a ri un peu au début.  Cela a changé quand il a vu que sa femme ne le trouvait pas drôle du tout.  Will Smith a ensuite marché sur l'étage, vers Chris Rock, où il a procédé à gifler Rock.  

Chris est resté calme et professionnel pendant le reste de la cérémonie.  Will a encore gagné un Oscar et a même reçu une standing ovation.  

Pour moi, les actions de Will Smith étaient inacceptables et auraient pu commencer toute une saga d'abus de comédiens par le public.  Chris Rock a fait une blague simple sur Jada Smith. Bien sûr, cela a peut-être été un peu offensant pour ceux qui souffrent d'alopécie, même si ce n'est pas comme si Jada ne méritait aucun problème.  Elle est connue du public pour avoir de multiples affaires et tout ce qui se passait avec Tupac.  J'espère et je prie pour que Chris Rock aille bien, ainsi que j'espère et je prie pour que Will Smith quitte Jada-Pinkett.

Mots de Vocab 

Estomaqués :  Causer à quelqu'un une surprise vive ; stupéfier, épater

Plaisanterie :  Propos destinés à faire rire, à amuser.

Abasourdis :  Étourdir quelqu'un à l'extrême par un grand bruit ; abrutir

Canapé :  Long siège à dossier et accotoirs, pour plusieurs personnes.

Question de discussion

Que pensez-vous du fait que Will Smith a encore gagné un Oscar et a même reçu une standing ovation ? 

Caleb - Cathédrale de Chartres

L’histoire du location de la Chartres Cathedral est très intéressante parce que, il y a au minimum cinq autre église qui était Construire, et démolir aux la même endroit depuis le 4e siècle .  La première cathédrale qu'ont connu était  construire en cette endroit serait détruire en 743.  C'était quand la Duc d' Acanthe a attaqué la ville.  Après ça, les peuples de Chartes ont décidé de reconstruire la Cathédrale, parce qu'ils étaient très religieux, et chaque village avait besoin d'une place pour adorer leur dieu.  

Cette cathédrale qu’ils ont construite à seulement survécu pour environ cent ans et être mobilisée encore en 858.  Cette fois, les vikings ont brûlé la ville.  

Les villageois ont reconstruit la cathédrale, et cette fois ils ont reçu un relic crétian qui était supposé protéger la cathédrale des attaques.  Apparemment elles ont fonctionné, parce que c'était la dernière fois que la cathédrale était complètement reconstruire.  Mais la cathédrale a pris feu plusieurs fois entre sa première construction et maintenant, donc à chaque fois qu'elle a brûlé, les gens ont reconstruit ce qui a été endommagé et ont incorporé ce qui a survécu dans le nouveau bâtiment.

La relique avait également attiré de nombreux pèlerins chrétiens, et au fur et à mesure que la cathédrale devenait plus populaire, d'autres modifications ont été apportées et annulées avec le temps.  Parce que la cathédrale survivante a été endommagée et reconstruite tant de fois au cours des siècles, le style de construction et la décoration alternent entre les styles gothique et roman. De grands vitraux ressemblant à des joyaux avaient également été installés, pour aider à créer une ambiance plus propice au culte.

La cathédrale a été presque démolie à nouveau lors de l'une des nombreuses révolutions, mais les dégâts ont été minimes, car les habitants de la ville ont combattu une foule qui avait commencé à détruire l'une des statues. La cathédrale a également été sauvée par un architecte qui, lorsqu'on lui a demandé quel était le meilleur endroit pour placer des explosifs, a souligné que les débris du bâtiment obstrueraient les rues pendant des années.

La cathédrale n'a également survécu qu'à la seconde guerre mondiale car un soldat a remis en cause son ordre de démolition de l'édifice voyant qu'il s'agissait d'un relique d'une époque révolue. le haut commandement pensait que les allemands utilisaient la cathédrale pour aligner l'artillerie. Lui et un autre soldat se sont portés volontaires pour aller inspecter la cathédrale à la recherche de tout signe d'activité allemande. après n'en avoir trouvé aucun, ils sonnèrent les cloches des cathédrales. Les soldats sont morts plus tard dans la journée en combattant à Chartres

Malgré tous les dégâts qui ont été causés à la cathédrale au fil des ans, elle reste aujourd'hui l'une des plus belles cathédrales de France. Avec son mélange de styles, ses grandes portes et fenêtres incrustées, et simplement sa stature énorme, c'est définitivement un endroit à visiter si vous allez en France.